Sicher über Stock und Stein

Region AarauRegula Stirnemann bietet ab kommendem Januar in der Region Aarau den dreiteiligen Kurs «Ladies Mountainbiketechnik 55+» an. Unterstützt wird sie dabei von ihrem Mann Beat Stirnemann und Fredy Aebi. Alle drei sind zertifizierte Erwachsenensportleiter «esa» und führen zudem Bike-Touren für Pro Senectute Aargau durch. Ihr gemeinsames Ziel ist es, Frauen ab 55 sicher und mit Freude von den Waldwegen abseits auf die Trails zu bringen.

Was am Mountainbiken fasziniert

«Richtig Spass macht es, mit dem Mountainbike im Gelände auf verschiedenen Untergründen durch den Wald zu fahren und sich draussen auch in der Gruppe zu bewegen», beschreibt Regula Stirnemann ihre Faszination am Mountainbiken. Das bestätigt auch ihr Mann Beat. Man könne einfach von zuhause losfahren, lerne die Gegend aus neuen Perspektiven kennen und erlebe die Natur in allen Jahreszeiten.

Fredy Aebi wiederum begeistert sich zusätzlich für die technische Entwicklung der Bikes: vom ungefederten Hardtail in den Anfangszeiten über Fullys (voll gefedert) bis zu immer grösseren Laufrädern, die heute bis 32 Zoll reichen. «Grosse Räder bringen dank besserer Auflagefläche und mehr Grip erhöhte Stabilität auf unebenem Untergrund», ergänzt Beat, der früher als Nationaltrainer die Schweizer Mountainbike-Elite trainiert hat. Und als Kurs- wie auch Tourenleiter sind sich die drei einig, dass die Freude der Teilnehmenden der schönste Lohn sei.

Es ist einiges in Bewegung

Viele Menschen verstehen unter Mountainbiken lediglich das Fahren auf Kieswegen, was auch völlig legitim ist. Doch für die drei Leiter gehören vor allem spielerische, schmale Waldtrails dazu, wo das Mountainbike seine Stärken auch richtig unter Beweis stellen kann.

Im Kanton Aargau ist das Fahren auf solchen Trails gemäss Waldgesetz noch oft eingeschränkt. Ein neues Veloweggesetz und verschiedene Prozesse in Zusammenarbeit mit den Waldbesitzern, den Förstern, der Jägerschaft und dem Naturschutz sollen dies jedoch lockern. Es ist einiges in Bewegung, damit immer mehr legale und gut signalisierte Bike-Trails entstehen können – wie der Bikelehrpfad in Gränichen, wo man an über 20 Stationen unter Anleitung von Tafeln seine Biketechniken verbessern kann. Zudem bietet der Lehrpfad etwa mit kleinen Rockgeraden und Sprüngen, Drops, engen Kurven, Steilwandkurven und Uphills alles, was wahres Mountainbiken ausmacht.

Hemmschwellen abbauen, Selbstvertrauen stärken

Auf dem Bikelehrpfad in Gränichen startet am 10. Januar der erste Kursteil. Das ist ein idealer Ort, um Mountainbike-Techniken kontrolliert zu üben und auf dem Trail direkt anzuwenden. Regula Stirnemann erklärt, dass in ihrer Generation noch deutlich mehr Männer als Frauen Mountainbike fahren. Viele Frauen scheuen sich vor den Biketrails und oft auch davor, in gemischtgeschlechtlichen Gruppen zu fahren. Mit ihrem Kurs möchte sie diese Hemmschwelle abbauen, Mut fördern und Selbstvertrauen stärken.

Aus diesem Grund richtet sich die Ausschreibung nur an Frauen. Drei Kurse bilden die Pilotreihe; am meisten profitiert man, wenn man alle drei besucht. Techniken werden zuerst systematisch erklärt, dann im Gelände angewendet. So erfahren die Teilnehmerinnen, wie viel ein modernes Mountainbike verzeiht und wie sicher es sich über Stock und Stein steuern lässt.

Dank E-Bikes verlieren Kraftunterschiede zunehmend an Bedeutung. Damit wird es für Frauen einfacher, in gemischten Gruppen mitzuhalten und sich auf Technik statt auf Kondition zu konzentrieren. Das gemeinsame Fahren macht nicht nur Spass, es stärkt auch das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Für das Leitungsteam steht fest: Mountainbiken soll Spass machen, ein wenig herausfordern und allen ermöglichen, sich sicher und respektvoll im Wald zu bewegen. Genau diesen Grundgedanken trägt dieser Kurs weiter – hin zu mehr Selbstvertrauen, besserer Technik und purer Begeisterung auf zwei Rädern.

Kursinfos

Der Kurs «Ladies Mountainbiketechnik 55+» findet an folgenden Daten statt:

• Samstag, 10. Januar 2026,14 bis ca. 16 Uhr, Werkhof, Moortalstrasse 44, 5722 Gränichen
• Samstag, 21. Februar 2026,14 bis ca. 16 Uhr, Schiessplatz Gehren, 5018 Erlinsbach
• Samstag, 11. April 2026,14 bis ca. 16 Uhr, Sportplatz Hofstattmatten, 5034 Suhr

Die Kurse kosten 20 Franken pro Samstag und können auch einzeln besucht werden. Am meisten profitiert «frau» bei drei Teilnahmen. Versicherung ist Sache der Teilnehmerinnen. Helm, Handschuhe und Brille sind Pflicht, Schoner sind nicht erforderlich. E-Bike oder normales Bike möglich (in betriebssicherem Zustand). Anmeldung gerne via E-Mail an fam.stirnemann@bluewin.ch.

Von Olivier Diethelm